Kuidas end kuumade ilmadega kaitsta?

Erakorralise meditsiini osakonna juhataja dr Natalia Jefimova annab nõu, kuidas end kuuma ilmaga kaitsa:

• võimalusel vältida pikaajaliselt õues viibimist ajavahemikul 10-18
• õues viibides kanda võimalusel heledaid ja õhku läbi laskvaid riideid, katta pea, katmata kehaosadel kasutada päikesekaitsekreemi
• tarbida rohkem vedelikku, soovitatavalt tavalist või mineraalvett
• vältida kofeiinisisaldavate jookide liigset tarbimist, sest need viivad vedelikku organismist välja
• vältida alkoholi tarvitamist suurtes kogustes, see viib samuti vedelikku organismist välja, lisaks madaldab ohulävet
• spordi ja raske füüsilise töö tegemiseks valida varahommikune või hilisõhtune aeg. Kui raske füüsilise töö tegemine kuuma ilmaga on vältimatu, siis teha regulaarseid puhkepause, mille ajal viibida jahedamas kohas ja tarbida vedelikku
• jälgida, et ka lapsed ja vanemad inimesed, kelle ohutaju ei pruugi olla adekvaatne, käituksid mõistlikult.