Nimmediski ja lumbaalstenoosi operatsioon
Kaks kõige levinumat põhjust närvi ärrituseks on lülisamba lülidevahelise diski väljasopistumine ning lülisambakanali ahenemine ehk lumbaalstenoos.
Vananemisprotsessi või vigastuse järgselt väheneb diskide elastsus, tekivad mikrorebendid ning disk võib välja sopistuda. Mõningatel juhtudel võib väljasopistunud disk avaldada survet ümbritsevatele kudedele ja närvijuurtele.
Lumbaalstenoosi korral muutub lülisamba kanal aja jooksul kitsamaks, ärritus nimmepiirkonna närvijuurtele suureneb ja põhjustab närvide ülitundlikkust.
Närvijuure ärritusest põhjustatud ägeda valu leevendamiseks seljas ja jalgades tehakse operatsioon, mille käigus vähendatakse survet
närvijuurtele.
Harjutustega saate tutvuda lisatud brošüüris "Nimmediski ja lumbaalstenoosi operatsiooni järgne taastumine"
Soovitused operatsioonijärgseks perioodiks
- Püsti tõusmine ja kõndimine on lubatud operatsioonipäeva õhtul. Vajadusel võib kasutada kõndimisel abivahendit (nt pearingluse
esinemisel, ebakindlusel). Esimesel õhtul ei ole soovitatav istuda (ka mitte lühiaegselt). - Pärast operatsiooni on lubatud kõik liigutused, kuid ettevaatlik tuleks olla sügava ettepainutuse ja järskude pöörete tegemisel ning raskete esemete tõstmisel. Esemete võtmisel maast on soovitatav sirge seljaga kükitada või laskuda põlvili. Lubatud on kanda 2–3 kg raskuseid.
- Soovitatav on liikuda enesetunde järgi ning vältida sundasendeid. Kui selg väsib, vahetage asendit.
- Tõstke koormust järk-järgult ning naaske oma tavapäraste tegevuste juurde.
- Taastumisele aitab kaasa igapäevane regulaarne kerge-mõõdukas aeroobne liikumine (vähemalt 30 min päevas).
- Sportlike tegevuste juurde naasmine sõltub enesetundest ja keha koormustaluvusest. Võimalikud tegevused: tempokas kõnd,
kepikõnd, jalgrattasõit, suusatamine, jooksmine (eeldab varasemat kogemust), ujumine (lubatud umbes 3 nädalat pärast operatsiooni, kui haav on paranenud). Vähemalt 6–8 nädalat pärast operatsiooni peaks hoiduma hüppealadest: korvpall, võrkpall, kõrgushüpe jms. - Auto juhtimine ei ole soovituslik, kui esineb jala nõrkus või tundlikkuse häire.
- Tööle naasmine sõltub töö iseloomust ning taastumise edenemisest. Istuva töö korral on soovituslik iga poole tunni tagant asendit
muuta, tõusta või liikuda. Raske või korduvate ühetaoliste liigutustega füüsilise töö korral on soovituslik anda koormatud kehaosadele piisavalt puhkust. - Püüdke olla kannatlik – jälgige enesetunnet ning võtke ette jõukohaseid toiminguid.
- Leidke tasakaal koormuse ja puhkuse vahel
